• Conversa con tu familia y con al menos 2 de tus amigos para que sepan que estás pensando en dejar de fumar. Pídeles que te ayuden no fumando frente a ti y no ofreciéndote cigarros.
• Apóyate en tus compañeros y amigos que no fuman, organiza con ellos actividades o salidas.
• Anota las razones que te motivan a dejar de fumar  y llévalas contigo para que puedas recurrir a ellas cuando tengas ganas de fumar. Puedes escribirlas en tu mochila, en tu celular o como tú quieras.
• Elimina todos los ceniceros y encendedores ¡porque ya no los vas a necesitar! [icon icon=icon-smile size=25px color=#000 ]
• Proponte un día para dejar de fumar y márcalo en el calendario (que ojalá sea una fecha en la que no tengas actividades estresantes).
• Piensa que en ese día tu objetivo es nunca más fumar y proponte cumplir no fumar ese día, así cada día que pase será una batalla vencida.
• Evita en un comienzo los lugares o situaciones en las que comúnmente fumabas, así no tendrás tentaciones.
• En los momentos que te den ganas de fumar:
  • Cuenta hasta 30, del mismo modo que te dieron ganas, estas ganas se irán, es sólo cuestión de tiempo.
  • Haz ejercicio ¡verás cómo te relaja!
  • Relájate respirando profundamente y lentamente por unos minutos.
  • Toma un vaso de agua o jugo.
  • Cómete una fruta.
  • Mira tu lista de razones para dejar de fumar, eso te ayudará a reforzar tu decisión.
  • Date ánimo, repite que tú puedes lograrlo ¡se puede!
  • Si te ofrecen tabaco, di  ¡no gracias! y si insisten repite que NO ¡aguanta la presión!

Sin fumar…Tendrás más energía, menos enfermedades como  resfriados y ataques de asma. Te verás mejor, tendrás dientes más blancos, olerás mejor, tu pelo y piel se verán más brillantes, tendrás menos espinillas y celulitis. Tus pulmones trabajarán mejor y notarás que el dejar de fumar tendrás un mejor rendimiento físico.

¡Infórmate, cuídate y toma la decisión correcta

Piensa… ¿fumar te aporta o te quita libertad?

¡Que no te manipulen!  ¡Elige No Fumar!

¡Cuídate y cuida a quienes te rodean!

• Si tus amigos o padres fuman, pídeles que lo hagan fuera de tu hogar (con la puerta o ventana cerrada) o al aire libre.
• Se crítico de la publicidad y de quienes te inviten a fumar diciéndote que serás mas bacán o más grande si lo haces.
• Cuida del humo de tabaco a los niños que tengas cerca.
• Cuida el medio ambiente, no más colillas en el suelo ni aire contaminado.
• Protege a tus mascotas, cuida el aire que respiran.
• Si estas embarazada o vas a ser papá, sé responsable. El consumo de tabaco es particularmente perjudicial durante el embarazo y en la etapa amamantamiento. Puede perjudicar el crecimiento y desarrollo normal de tu hijo/a, aumentando el riesgo de bajo peso al nacer, nacimiento prematuro y malformaciones congénitas.
• Cuida el presupuesto familiar, sin fumar ahorras dinero que podrías usar para hacer deporte, ir de paseo o comprar lo que necesites.

• Exige ambientes libres de humo de tabaco y protege a no fumadores, tienes el derecho de hacerlo!
• No empieces a fumar, aprende a decir ¡no al tabaco! Tienes el derecho y la autonomía de decidir no fumar.

• La nicotina es uno de los 4000 componentes tóxicos que tiene el tabaco  y es el principal  responsable de la adicción. El resto de los componentes tóxicos son los responsables de producir enfermedades tales como infarto cerebral y cardiaco, enfisema pulmonar, cáncer, úlceras gástricas, entre muchas más.
• Como el tabaco es adictivo la publicidad te llama a consumir y luego de fumar un tiempo, te es difícil dejarlo. Mientras tanto la publicidad te pide que fumes, te hace creer y sentir que te verás más grande y mejor, crea un estereotipo en la sociedad que no es cierto.
• Infórmate sobre los efectos dañinos del tabaco ¡eres libre de decidir!
• No fumar te beneficia en muchos sentidos, evitas enfermedades, mejoras tu calidad de vida, cuidas el medio ambiente y ahorras.

• No te dejes engañar! Existe mucha publicidad que apoya fumar y que constantemente te envía mensajes para que lo hagas. Muchos de estos mensajes están encubiertos, como en las películas o series, en vitrinas luminosas y junto a dulces o confites en locales comerciales. Esos son tipos de publicidad y te piden que fumes, te hacen creer y sentir que te verás más atractivo o que necesitas un cigarro para enfrentar ciertas situaciones… crea un estereotipo en la sociedad que no es cierto.

• Tener mejor rendimiento físico, capacidad aeróbica y menos enfermedades ahora y cuando seas mayor.
• Tener dientes más blancos y buen aliento.
• Tener piel más suave, con menos espinillas y sin celulitis.
• Mantener tu ropa y cabello sin el mal olor a cigarro.
• Cuidar la vida de quienes te rodean y cuidar el medio ambiente.
• Ahorrar dinero para gastar en lo que más te gusta.